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こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 私は管理栄養士と共に料理家も生業にしているため、水仕事が多くどうしても手を酷使しがち。放っておくとすぐに手がガサガサになったり、荒れたりしてしまいます。それで...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 すっかり寒い冬。そして乾燥シーズン真っ只中です。 肌が乾燥すると一気にシワが増えて老化一直線。喉や鼻などの粘膜が乾燥すると風邪やインフルエンザなど感染症に一直線...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 私が最近ハマっている腸活&免疫力アップアイテムはズバリ、マヌカハニー。体の状態に合わせて一日1〜2回ほど摂取しています。食べ始めて感じた個人的な感想をチラリと...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 数年ぶりに友人や知人と会って「えっ！どなたですか？」と思うことってありませんか？（自分はさておきですが…すみません、汗）確かに年齢を重ねるとさまざまな山も谷も経...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 最近はPFCバランスを考えて食事をとっています。PFCとはP（Protein）はたんぱく質、F（Fat）は脂質、C（Carbohydrate）は炭水化物 いわゆるたんぱく質、脂質、炭水化物の...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 よく一日の過ごし方、特にモーニングルーティンについて聞かれることが多いです。そこで私自身が“美意識が高い人”と言うのはおこがましいのですが、美意識を高めるために...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 毎日、美容とダイエットのために“7時間睡眠“を心がけています。日本は世界的にみても睡眠時間の短さではトップクラス。 令和元年の「国民健康・栄養調査」によると一日の...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 私は睡眠をとても大切にしています。毎日意識して7時間は睡眠できるように一日のスケジューリングをしているくらい。今回は7時間睡眠で私の体におきた変化のお話しです。 ...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 ジムでトレーニングをはじめてから7〜8年経ちます。とは言ってもムッキムキ、バッキバキではなく体型維持と肩こり解消のためにゆるくトレーニングをしている程度。最近に...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 私は人と会うのが好きなので、友達や仕事仲間との食事会には喜んで行きます。特に一緒に話していて楽しい人は素敵ですよね。先日、仕事先で出会った美人な女性2名と食事会...