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こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私の肌作りに欠かせない食べ物がナッツ類。 ナッツ類は美肌づくりに働く栄養素がたっぷりなので、毎日の食生活には欠かせません。 ナッツの美容栄養 肌についてよく尋ねられ...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私は昔から男女問わず美意識の高い人を好む習性があります。それはメイクを頑張っている人ではありません。ファッションがキレッキレな人でもありません。 きちんと体の中か...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 今、必要最小限な物だけで暮らすミニマリストが増えていますよね。 私もよく「ミニマリストですか？」と聞かれます。たぶん生活感がなく余白の多い部屋を見てそう思うのでし...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 先日宣言した「体重1kg減量作戦！」。1kg増えた体重を帳尻合わせダイエットで元に戻す作戦です。詳細は下記blogに掲載中　↓ 　　　　　https://colan.jp/diet-challenge1/ ...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。日々ダイエット相談をしている私も人間ですからそれは太ることもあります。実は昨年末より久しぶりに長く帰省し、普段より食べていたせいか体重が1kgも増加！！！札幌に戻っ...

こんにちは！colanの管理栄養士上坂マチコです。ようやく飲み会に行ける世の中になってお誘いも増えてきましたね。私はもともとお酒はそんなに強い方ではありませんが、飲むのは好きです。どちらかと言うと料理と一緒に楽しみたい派。飲み会では少しセーブ...

こんにちは！札幌にあるcolanの管理栄養士上坂マチコです。厚生労働省より公表された「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」。 かなりニュースになっていましたね。飲酒に伴うリスクの知識などを広めるために、状況に応じた飲酒量や飲酒行動の判断に...

こんにちは！札幌にあるcolanの管理栄養士上坂マチコです。 長くダイエット相談をしていると… 体型を維持できる人 体重が増えやすい人 ダイエットに成功してもすぐにリバウンドする人 それぞれの傾向が見えてきました。 美意識は健康のはじまり それは“美...