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こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 最近はPFCバランスを考えて食事をとっています。PFCとはP（Protein）はたんぱく質、F（Fat）は脂質、C（Carbohydrate）は炭水化物 いわゆるたんぱく質、脂質、炭水化物のバ...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 よく一日の過ごし方、特にモーニングルーティンについて聞かれることが多いです。そこで私自身が“美意識が高い人”と言うのはおこがましいのですが、美意識を高めるために行...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 毎日、美容とダイエットのために“7時間睡眠“を心がけています。日本は世界的にみても睡眠時間の短さではトップクラス。 令和元年の「国民健康・栄養調査」によると一日の平...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私は睡眠をとても大切にしています。毎日意識して7時間は睡眠できるように一日のスケジューリングをしているくらい。今回は7時間睡眠で私の体におきた変化のお話しです。 【...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 ジムでトレーニングをはじめてから7〜8年経ちます。とは言ってもムッキムキ、バッキバキではなく体型維持と肩こり解消のためにゆるくトレーニングをしている程度。最近にな...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私は人と会うのが好きなので、友達や仕事仲間との食事会には喜んで行きます。特に一緒に話していて楽しい人は素敵ですよね。先日、仕事先で出会った美人な女性2名と食事会を...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 我が家に来た友達や仕事関係者さん達が揃って言う言葉が「モデルルームみたい」。 これは物が少ない部屋に暮らしているから。 捨て活をスタートして1年半以上。今回は捨て活...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私の周りには美意識が高い人が多く、そういう方々に会うと感心と見習いたい気持ちが溢れます。美意識とセンスを持つ人は性別問わずスタイルを維持し、ライフスタイルを大切...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 世の中は空前のプロテインブーム。ヨーグルトやパン、スイーツ、カップラーメンにいたるまでさまざまな食品が高たんぱく質をうたってヒットしています。ダイエット相談や栄...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 皆さんの髪の毛は元気ですか？髪の毛のお手入れをきちんとしていますか？ よくいろいろな人に髪の毛を褒められ、お手入れ方法を聞かれるので、今回は私の艶髪を手に入れる方...