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こんにちは！colanの管理栄養士で、若見えダイエット相談をしている上坂マチコです。 「食材を切るのって、結構大変ですよね？』 そこで包丁で切る作業をグッと減らして、簡単な上に栄養素もしっかり摂取できる「ほぼ切らないレシピ」をご紹介します。 忙...

こんにちは！colanの管理栄養士で、若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 よく「どんなメイク用品を使っていますか？」と質問をいただきます。時には、街を歩いているだけで聞かれることもあり、これにはビックリです！そこで今回は、特にご質...

こんにちは！colanの管理栄養士で、若見えダイエット相談をしている上坂マチコです。 最近、私は血糖値スパイクをできるだけ抑えるために糖質を少し減らす「ゆる糖質オフ生活」を実践中。この生活を行ってからパフォーマンス向上、集中力の維持、心身の安...

こんにちは！colanの管理栄養士で、若見えダイエット相談をしている上坂マチコです。 腸活が流行る前から長年、腸について研究と勉強をしてきました。はじまりは腸と肌の関係から。 講演会でも腸活の依頼が実に多いです。あまりにも腸について熱く語ってい...

こんにちは！colanの管理栄養士で、若見えダイエット相談をしている上坂マチコです。 先日ある食事会で、急に体調に異変が…。飲み過ぎたわけでも、食べ過ぎたわけでもありません。同じテーブルにいた男性が醸し出す香水のきつい嫌な香りが原因で、酔ってし...

こんにちは！札幌にあるcolanの管理栄養士で、若見えダイエット相談をしている上坂マチコです。 年齢を考えると何かを諦めたり、前進しづらくなったりすることってありませんか？かくいう私も「年齢に負けているな…」と感じることが増えてきました。いやい...

こんにちは！colanの管理栄養士で若見えダイエット相談をしている上坂マチコです。 私は管理栄養士と共に料理家も生業にしているため、水仕事が多くどうしても手を酷使しがち。放っておくとすぐに手がガサガサになったり、荒れたりしてしまいます。それで...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事とダイエットのカウンセリングをしている上坂マチコです。 すっかり寒い冬。そして乾燥シーズン真っ只中です。 肌が乾燥すると一気にシワが増えて老化一直線。喉や鼻などの粘膜が乾燥すると風邪やインフルエンザなど感...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事とダイエットカウンセリングをしている上坂マチコです。 私が最近ハマっている腸活&免疫力アップアイテムはズバリ、マヌカハニー。体の状態に合わせて一日1〜2回ほど摂取しています。食べ始めて感じた個人的な感想...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 数年ぶりに友人や知人と会って「えっ！どなたですか？」と思うことってありませんか？（自分はさておきですが…すみません、汗）確かに年齢を重ねるとさまざまな山も谷も経験...