ダイエット– category –

こんにちは！colanの管理栄養士で、若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 「食材を切るのって、結構大変ですよね？」 そこで包丁で切る作業をグッと減らして、簡単な上に栄養素もしっかり摂取できる切らないレシピをご紹介します。 忙しい方、...

こんにちは！colanの管理栄養士で、若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 今日は私が最近取り組んでいる「代謝を上げるための習慣」について書きたいと思います。 15年以上前、食欲がなくなった私 実は15年以上前、私は強いストレスにより逆流...

こんにちは！colanの管理栄養士で、若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 「食材を切るのって、結構大変ですよね？」 そこで包丁で切る作業をグッと減らして、簡単な上に栄養素もしっかり摂取できる「切らないレシピ」をご紹介します。 忙しい...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 数年ぶりに友人や知人と会って「えっ！どなたですか？」と思うことってありませんか？（自分はさておきですが…すみません、汗）確かに年齢を重ねるとさまざまな山も谷も経...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 最近はPFCバランスを考えて食事をとっています。PFCとはP（Protein）はたんぱく質、F（Fat）は脂質、C（Carbohydrate）は炭水化物 いわゆるたんぱく質、脂質、炭水化物の...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 私は睡眠をとても大切にしています。毎日意識して7時間は睡眠できるように一日のスケジューリングをしているくらい。今回は7時間睡眠で私の体におきた変化のお話しです。 ...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 ジムでトレーニングをはじめてから7〜8年経ちます。とは言ってもムッキムキ、バッキバキではなく体型維持と肩こり解消のためにゆるくトレーニングをしている程度。最近に...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 我が家に来た友達や仕事関係者さん達が揃って言う言葉が「モデルルームみたい」。 これは物が少ない部屋に暮らしているから。 捨て活をスタートして1年半以上。今回は捨て...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 世の中は空前のプロテインブーム。ヨーグルトやパン、スイーツ、カップラーメンにいたるまでさまざまな食品が高たんぱく質をうたってヒットしています。ダイエット相談や...

こんにちは！colanの管理栄養士で若返りダイエット相談をしている上坂マチコです。 ダイエット中の間食に困っている方が多いのではないでしょうか。 今回は間食問題についてcolanの見解を語りまくります。何かお役に立てたら嬉しいです。 なぜ午前中に間食...