ダイエット– category –

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 数年ぶりに友人や知人と会って「えっ！どなたですか？」と思うことってありませんか？（自分はさておきですが…すみません、汗）確かに年齢を重ねるとさまざまな山も谷も経験...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 最近はPFCバランスを考えて食事をとっています。PFCとはP（Protein）はたんぱく質、F（Fat）は脂質、C（Carbohydrate）は炭水化物 いわゆるたんぱく質、脂質、炭水化物のバ...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私は睡眠をとても大切にしています。毎日意識して7時間は睡眠できるように一日のスケジューリングをしているくらい。今回は7時間睡眠で私の体におきた変化のお話しです。 7...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 ジムでトレーニングをはじめてから7〜8年経ちます。とは言ってもムッキムキ、バッキバキではなく体型維持と肩こり解消のためにゆるくトレーニングをしている程度。最近にな...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 我が家に来た友達や仕事関係者さん達が揃って言う言葉が「モデルルームみたい」。 これは物が少ない部屋に暮らしているから。 捨て活をスタートして1年半以上。今回は捨て活...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 世の中は空前のプロテインブーム。ヨーグルトやパン、スイーツ、カップラーメンにいたるまでさまざまな食品が高たんぱく質をうたってヒットしています。ダイエット相談や栄...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 ダイエット中の間食に困っている方が多いのではないでしょうか。 今回は間食問題についてcolanの見解を語りまくります。何かお役に立てたら嬉しいです。 なぜ午前中に間食が...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 今回は私がダイエット相談をしている理由を少しだけしたためようと思います。colanをはじめて丸っと10年が過ぎました。今までを振り返りながらのお話です。 ダイエット相談...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 先日宣言した「体重1kg減量作戦！」。1kg増えた体重を帳尻合わせダイエットで元に戻す作戦です。詳細は下記blogに掲載中　↓ 　　　　　https://colan.jp/diet-challenge1/ ...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。日々ダイエット相談をしている私も人間ですからそれは太ることもあります。実は昨年末より久しぶりに長く帰省し、普段より食べていたせいか体重が1kgも増加！！！札幌に戻っ...