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こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 最近、髪のボリュームが気になり始めて現在ボリュームアップに挑戦中。もともと髪が細くてやわらかい毛質。年齢とともにコシがなくなり、毛量も減ってきている気がして大慌...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 ダイエット中の間食に困っている方が多いのではないでしょうか。 今回は間食問題についてcolanの見解を語りまくります。何かお役に立てたら嬉しいです。 【なぜ午前中に間食...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 今回は私がダイエット相談をしている理由を少しだけしたためようと思います。colanをはじめて丸っと10年が過ぎました。今までを振り返りながらのお話です。 【ダイエット相...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私の肌作りに欠かせない食べ物がナッツ類。 ナッツ類は美肌づくりに働く栄養素がたっぷりなので、毎日の食生活には欠かせません。 【ナッツの美容栄養】 肌についてよく尋ね...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 私は昔から男女問わず美意識の高い人を好む習性があります。それはメイクを頑張っている人ではありません。ファッションがキレッキレな人でもありません。 きちんと体の中か...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 今、必要最小限な物だけで暮らすミニマリストが増えていますよね。 私もよく「ミニマリストですか？」と聞かれます。たぶん生活感がなく余白の多い部屋を見てそう思うのでし...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。 先日宣言した「体重1kg減量作戦！」。1kg増えた体重を帳尻合わせダイエットで元に戻す作戦です。詳細は下記blogに掲載中　↓ 　　　　　https://colan.jp/diet-challenge1/ ...

こんにちは！colanの管理栄養士で食事カウンセリングをしている上坂マチコです。日々ダイエット相談をしている私も人間ですからそれは太ることもあります。実は昨年末より久しぶりに長く帰省し、普段より食べていたせいか体重が1kgも増加！！！札幌に戻っ...

こんにちは！colanの管理栄養士上坂マチコです。ようやく飲み会に行ける世の中になってお誘いも増えてきましたね。私はもともとお酒はそんなに強い方ではありませんが、飲むのは好きです。どちらかと言うと料理と一緒に楽しみたい派。飲み会では少しセーブ...

こんにちは！colanの管理栄養士上坂マチコです。厚生労働省より公表された「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」。 かなりニュースになっていましたね。飲酒に伴うリスクの知識などを広めるために、状況に応じた飲酒量や飲酒行動の判断に役立つ「飲...