つやつや艶髪のつくり方 〜美意識と健康 vol.12〜
こんにちは！
colanの管理栄養士で
食事カウンセリングをしている上坂マチコです。
皆さんの髪の毛は元気ですか？
髪の毛のお手入れをきちんとしていますか？
よくいろいろな人に髪の毛を褒められ、
お手入れ方法を聞かれるので、
今回は私の艶髪を手に入れる方法をこっそり教えちゃいます！
艶髪になるための栄養素を補給すべし！
お肌と同じく髪の毛も食事から作られると言っても過言ではありません。
髪の毛の構成成分はたんぱく質。
たんぱく質が不足すると抜け毛の原因になってしまいます。
肉や魚など動物性たんぱく質の方がアミノ酸バランスがいいので、
丈夫な髪の毛づくりにマストな食品です。
次に髪の毛や頭皮の潤いに働く栄養素がビタミンA。
パサつきの原因となる乾燥から髪の毛を守ってくれます。
ほうれん草や小松菜、人参などの緑黄色野菜や
うなぎの蒲焼き、あなご、銀だら、レバーなどに多く含まれています。
緑黄色野菜に含まれているβ-カロテンは体内でビタミンAに変化。
β-カロテンはカロテノイドなので抗酸化作用がとても高い色素成分です。
紫外線で増える活性酸素から髪や頭皮を保護するのにも役立ちそう。
ミネラルの亜鉛は発毛に関係します。
ホタテ、牛肉、ラム肉、玄米、納豆、卵黄などに豊富。
艶髪を育てるには畑となる頭皮を整えることも大切。
頭皮と髪のボリュームアップに関する情報は過去ブログに掲載中⬇︎
https://colan.jp/hair-volumeup/
ブラッシング、ブラッシング、ブラッシング
皆さんはブラッシングを毎日行っていますか？
シャンプー前、ドライヤーで乾かす時、セット時など。
私は一日に何度もブラッシングします。
そうすることで頭皮の血行が良くなるからです。
髪の毛づくりの畑を耕すイメージ。
ブラシは獣毛のブラシが髪の毛に艶が出ると言われています。
私は猪毛のものを使用していますが確かにツヤツヤ。
豚毛や猪毛でブラッシングするといいですね。
ちなみに前髪専用のコームはいつもポーチの中にしのばせています。
なにぶん相変わらずの前髪パッツンなのもので…。笑
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髪に合ったドライヤー選びを
最近は高級ドライヤーがブームですよね。
私はこのブームによって一度大失敗を経験しています。
流行りの高級ドライヤーを善かれと思い購入しました。
見た目がシンプルデザインだったのと速乾、大量のマイナスイオンに惹かれて…。
ところが私の細い毛には全く合わず、
ドライヤーをかけるとパッサパッサになるではありませんか！
メーカーに聞いてもチンプンカンプン。
「え〜、高級家電ブランドなのにこの塩対応って…」と軽く涙。
ドライヤーをかける度に髪の毛の乾燥が増していき、
仕舞いには美容師さんもビックリするほどのダメージヘアが出来上がってしまいました。
高価格だったのに…。
もう速攻メルカリで売却しました。
美容師さんと相談し、
自分に合ったドライヤーを改めてセレクトし直して購入しました。
こちらも少々値ははりましたが
髪の毛が生き返ったので良しです。
とにもかくにもドライヤーはシャンプー同様に
自分の髪の毛に合ったものを選ぶことが大事なのです。
そして、ドライヤー前にはアウトバス（流さないトリートメント）で
髪の毛を保護してから乾かします。
私はナチュラルなアウトバスを使用中。
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セット後はオイル補給で艶髪完成！
セット後のフィニッシュはアルガンオイルを毛先に塗ります。
オイルを手のひらに5滴ほどのせ、両手で温めてから塗布。
さらにブラッシングしたら艶髪の完成です。
私は長年、ストレートのロングヘア。
そして恒例の前髪パッツンスタイル。
このヘアスタイルが一番好きなんですよね。
ロングヘアが維持できるように
髪の毛のお手入れを楽しみながら、そして模索もしながら
しっかり手入れをしていきたいと思っています。
髪の毛も肌も体も手をかけた分だけ
ちゃんと応えてくれますから。
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まとめQ and A
Q 艶髪にするための一番のコツはありますか？
A
髪の毛も食事から作られます。丈夫な艶髪に必要な栄養素は動物性たんぱく質、ビタミンA、亜鉛など。
食事が乱れると肌も乱れますが髪もかなり乱れてパサパサになってしまいます。
Q ヘアケアで大事なことはありますか？
A
まずは髪の毛の畑となる頭皮の健康を守ること。
ブラッシングすることで頭皮の血行が良くなります。
シャンプー選びなどについては過去ブログを参考にして下さい。→ https://colan.jp/hair-volumeup/
また、ドライヤーも自分の毛質に合ったものを選びましょう。
Q 髪の毛は年齢が出ますか？
A
ツヤツヤの髪の毛は若く見え、パサパサのダメージヘアはどうしても老け感が出ますよね。
また髪の毛も加齢によって老化していきます。
だからこそ毎日の食事やケアが大事になってくるのです。
老化予防の薬は食べ物しかないのですから。
そして外からのケアもしっかり行うことです。
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